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A Caminhada e a Saúde Cerebral
A Caminhada e a Saúde Cerebral - O treinamento físico aumenta o tamanho do hipocampo e melhora a memória
Um exercício simples, como caminhar, aumenta o tamanho do seu cérebro.
Ter um estilo de vida sedentário é basicamente uma sentença de morte lenta.
O estudo inovador foi publicado no processo da Academia Nacional de Ciências. Os pesquisadores descobriram que os adultos que andavam por 40 minutos, três vezes por semana, durante um ano sofreram crescimento no hipocampo - uma região do cérebro crucial para a memória espacial.
Por outro lado, aqueles que se envolveram apenas em exercícios de alongamento e tonificação viram seu hipocampo encolher.
O neurocientista Arthur Kramer, um dos autores do estudo, explica que a atividade física promove o nascimento de novos neurônios, o que, por sua vez, melhora a função da memória. Esta pesquisa apóia a idéia de que nossa necessidade evolutiva de movimento está profundamente ligada à saúde cognitiva, reforçando a importância de um estilo de vida ativo para manter a nitidez mental.
O estudo desafia ainda mais a crença comum de que exercícios cerebrais, como palavras cruzadas, são a chave para a longevidade cognitiva.
Embora o envolvimento intelectual desempenhe um papel, os pesquisadores, incluindo a psicóloga Margaret Gatz, enfatizam que a atividade física é um preditor mais forte da saúde do cérebro. Além disso, fatores como obesidade média da vida e diabetes têm sido associados ao aumento dos riscos de declínio cognitivo.
O take -away? Nunca é tarde para começar a se mover.
Mesmo indivíduos anteriormente sedentários nos anos 60 e 80 mostraram benefícios cerebrais notáveis da caminhada. Portanto, se você está procurando uma maneira fácil, mas poderosa de apoiar a saúde do cérebro, simplesmente amarrar seus tênis e dar um passeio pode ser a jogada mais inteligente que você pode fazer.
Fonte de referência, estudo e pesquisa: Estudo completo em PMC Pub Med Central
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